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| アミノ酸ダイエット |
アミノ酸を摂取することにより、体内で脂肪を燃焼する酵素の働きが活性化して脂肪を分解し、運動を組み合わせることで筋力がアップしてさらに脂肪を燃やしやすくし、基礎代謝量も増加して太りにくい体になるというダイエット法です。
アミノ酸を簡単に摂取するにはプロテインが有効です。
一般的にプロテインを摂取すると太るというイメージがあります。
ダイエット相談に来られる方も、やはりプロテインは太る！
と思っています。
プロテインを摂取しただけでは太りません！
逆に痩せやすくなります。
同じ重さでも筋肉と脂肪では、脂肪の方がかなり大きいのです。
模型を見せて説明すると納得されます。
そして、運動すれば筋肉はそれなりにつきますが、一気に筋肉がつくというものではありません。
特別な運動をしなくても、日常生活である方法を行なえば、効率よく楽に筋肉をつけることが可能です。
しかも、日常生活の中で行なうので、簡単には落ちません。
ジムやフィットネスクラブに通って運動でつけた筋肉は、運動を止めると、あっという間になくなっていきます。
すると、逆に太ることにもつながるのです。
また、プロテインならなんでも良いというものではありません。
実績のあるプロテインが安心です。
私のところでは、いつまでもプロテインなどのサプリに頼り続けないよう指導しています。
日常生活・食生活が大事なのです。
食の欧米化とともに忘れられがちですが、日本食のよさを見直して欲しいものです。
特にみそ汁、納豆、豆腐、焼き魚などの和食はアミノ酸を摂るのに理想的です。
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| ウォーキングダイエット |
ウォーキングダイエットは
とてもよいことです！
でも
痩せたい人で続けられる人が少ないのも実態。
なぜ続けられない？？
意思が弱い？時間がない？
ダイエット相談では「私は意志が弱いから」って答えが多いです。
大丈夫!
私も意志は強くありません。
また、仕事をしていない人でも、わざわざ時間を作ることが難しいのです。
では、ウォーキングしている人をみてください。
みんな痩せてますか？
結構太っている人、多くないですか？
それを見て、ウォーキングを始めないって人もいますが・・・
続けられるものなら、是非続けてください。
そして、私がお伝えしている方法を少しだけ試してください。
すると、効率的に筋肉が鍛えられます。
それも、無理することなく！
この方法は、わざわざウォーキングをしなくても有効です。
家の中を歩く、ほんの数歩。
お買い物でスーパーを歩く時、仕事で歩く時、駐車場まで歩く時。
いろんな場面で活用できます。
私は基本的に面倒くさがり
だからこそ、みなさんの気持ちもある程度理解できます。
ダイエットの基本は、正しい知識と、良き指導者との出会い。
そして、意思の継続！
この継続がなかなか出来ないんですよね。
ウォーキングも意思の継続が必要です。
ただ、よく勘違いされるのは、
「今日は歩いたから食べてもいいや！」
「今日は食べ過ぎたから、歩いてこよう！」
っていう自分勝手な思い込み！
ダメですよ！！
食べることは重要ですが、間違ったダイエット方法を行なうと、逆に太ることにつながるんです！！！
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